生後9ヶ月のネントレスケジュール実例｜寝つき悪化？夜は安定へ
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生後3ヶ月のネントレスケジュール実例｜魔法の時間割で寝かしつけがラクに
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生後3ヶ月になると、赤ちゃんの睡眠や授乳リズムが少しずつ整い始める時期です。
生後2ヶ月までは、
- 夜まとまって寝る日と寝ない日の差がある
- 昼寝の回数が安定しない
- 寝かしつけに時間がかかる
など、毎日手探りだった方も多いのではないでしょうか。
我が家では、生後1ヶ月ごろから育児本「赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割」を参考に、生活リズムを意識してきました。
すると、生後3ヶ月ごろには、
- 夜泣きはほぼなし
- 寝かしつけがかなりラクに
- 昼寝や授乳の流れも安定
と、育児がぐっとしやすくなりました。
この記事では、
- 魔法の時間割で紹介されている生後3ヶ月スケジュール
- 我が家のリアルな生活リズム
- 寝かしつけがラクになった変化
- 生後3ヶ月で感じたメリット
を、実体験ベースでまとめます。
ネントレを始めた生後1ヶ月の記録はこちらです。
あわせて読みたい
生後1ヶ月のネントレスケジュール実例｜夜の寝ぐずりが落ち着いた体験談
目次
魔法の時間割で紹介されている生後3ヶ月スケジュール
我が家が参考にした本では、生後3ヶ月ごろの目安として次のような流れが紹介されていました。
【スケジュール例】
- 5〜6時 起床＆授乳
- 8時 朝ごはん（授乳）
- 11時 昼ごはん（授乳）
- 14時 おやつ（授乳）
- 17時 夕ごはん（授乳）
- 18時半 就寝準備
授乳間隔は約3時間おきが目安で、朝から夕方まで一定のリズムで過ごし、夜は早めに寝る流れです。
「生活リズムを整えることで、夜にまとまって眠りやすくする」という考え方がベースになっています。
※赤ちゃんによって個人差があるため、すべてこの通りに進むわけではありません。
我が家の生後3ヶ月ネントレスケジュール実例
実際の我が家では、本の通りに完璧に進む日ばかりではありませんでした。
ただ、大まかな流れを意識することでかなりラクになりました。
【我が家の1日例】
- 8:00頃 起床・授乳
- 9:00頃 朝寝
- 11:00 授乳
- 12:00頃 昼寝
- 14:00 授乳
- 15:00頃 夕方寝
- 17:00 授乳
- 18:00 お風呂
- 18:30 就寝準備
- 19:00ごろ 就寝
多少前後しても、
- 朝は決まった時間に起きる
- 授乳間隔をなんとなく整える
- 夜は暗く静かな環境にする
この3つを意識していました。
それだけでも、生活全体がかなり回りやすくなりました。
生後3ヶ月の睡眠時間｜夜通し寝る？昼寝回数は？
我が家の生後3ヶ月ごろの睡眠は、かなり安定していました。
- 夜は19時ごろ就寝
- 朝8時ごろまでまとまって寝る
- 昼寝は3回
という日が多かったです。
もちろん毎日完璧ではありませんが、生後1〜2ヶ月の頃に比べると、親の負担はかなり減りました。
昼寝も、眠そうなサインが見えたタイミングで寝かせるとスムーズでした。
寝かしつけがラクになった理由｜セルフねんねの変化
生後3ヶ月に入って一番驚いたのが、寝かしつけの変化です。
以前は、
- 抱っこでゆらゆら
- 置いたら起きる
- また抱っこ…
の繰り返しでした。
ですがこの頃から、
- あくびをする
- 目をこする
- ぼーっとする
など眠いサインが分かりやすくなりました。
そのタイミングでベッドに置くと、そのまま寝てくれることが増えたのです。
本でも「うとうとしてきたらベッドへ」と紹介されており、我が家でもかなり参考になりました。
抱っこ時間が短くなったことで、寝かしつけの負担は一気に軽くなりました。
我が家では、生後1ヶ月ごろからこちらの本を参考に生活リズムを整えていきました。
すべてを完璧に実践したわけではありませんが、
「朝起こす時間」「授乳間隔の目安」「夜の過ごし方」が分かるだけでも、かなり気持ちがラクになりました。
▶ 我が家が参考にした本はこちら
生活リズムが整って感じたメリット
生後3ヶ月で生活リズムが整い、一番助かったのは親の気持ちに余裕ができたことです。
たとえば、
- 買い物の予定が立てやすい
- 家事のタイミングが決めやすい
- 夜に少し自分時間が持てる
ようになりました。
「次の授乳いつ？」
「今日は何時に寝る？」
と毎回悩まなくてよくなるだけで、かなりラクになります。
我が家では、生後1ヶ月から少しずつ意識してきた積み重ねが、生後3ヶ月で形になってきたと感じました。
その後、生後9ヶ月になると寝つきに再び変化がありました。
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生後3ヶ月で悩んだこと・注意点
かなり整ってきたとはいえ、毎日順調だったわけではありません。
昼寝が短い日もある
30分で起きる日もありました。
スケジュール通りに進まない日もある
外出や機嫌でズレる日は普通にあります。
今後また崩れる可能性もある
4ヶ月以降は睡眠退行などで、再び寝つきが悪くなることもあります。
そのため、「今うまくいっている方法を覚えておく」のがおすすめです。
もし今、生後3ヶ月の睡眠リズムや寝かしつけに悩んでいるなら、
我が家が参考にした一冊として置いておきます。
▶ 魔法の時間割をチェックする
まとめ｜3ヶ月はネントレの成果を感じやすい時期
生後3ヶ月は、
- 夜まとまって寝やすくなる
- 昼寝や授乳リズムが整う
- 寝かしつけがラクになる
と、育児がかなりしやすくなる時期でした。
我が家でも、生後1ヶ月から参考にしていた魔法の時間割の考え方が、この頃にしっかり形になってきたと感じました。
もちろん赤ちゃんには個人差があります。
それでも、
- 朝起きる時間を意識する
- 夜は暗く静かな環境にする
- 無理なくリズムを整える
この積み重ねは、きっと無駄にならないと思います。
今まさに睡眠や授乳リズムで悩んでいる方の、少しでも参考になればうれしいです。
ABOUT ME
0歳児を育てるママです。
実際の育児の中で感じた疑問や不安を、体験ベースでまとめています。
「ミルトンはいつまで使う？」「アンパンマンミュージアムは何歳から楽しめる？」など、検索してもすっきりしなかった悩みを、リアルな記録として発信中。
ネントレやおでかけの体験談も、同じように悩む方の参考になれば嬉しいです。
