「魔法の時間割」ネントレ本音レビュー｜よかった点・合わなかった点
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生後5ヶ月 ネントレスケジュール実例｜夜泣き復活…睡眠退行？我が家の対処法
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生後5ヶ月になってから、
「急に夜中に起きるようになった…」
「せっかく寝るようになったのにどうして？」
「これって睡眠退行？」
と悩んでいませんか？
我が家も、生後5ヶ月に入った頃から夜泣きのような目覚めが増えました。
生後2ヶ月で夜通し寝るようになり、生後3ヶ月では寝かしつけもかなりラクに。
このまま順調にいくと思っていたので、正直かなり戸惑いました。
ただ振り返ってみると、
- 睡眠退行の時期
- 離乳食スタートによる変化
- 成長による生活リズムの変化
が重なっていたタイミングだったのだと思います。
この記事では、
- 授乳・離乳食を含めた1日のスケジュール
- 生後5ヶ月で夜泣きが増えた理由
- 我が家が試した対策
- ネントレを続けて感じたこと
を体験談ベースでまとめます。
「生後5ヶ月になって急に寝なくなった…」
そんな方の参考になればうれしいです。
目次
生後5ヶ月のスケジュール｜授乳・離乳食・1日の流れ
生後5ヶ月になると、『赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割』では生活リズムが大きく変わります。
本で紹介されていたスケジュールはこちらです。
- 5〜6時 起床
- 7時半〜8時 朝ごはん（離乳食）
- 10時 おやつ
- 12時半 昼ごはん
- 15時 おやつ
- 17時 夕ごはん（離乳食）
- 18時半 就寝準備
朝・昼・夕の3食に加えて、おやつも2回。
かなり「大人に近い生活リズム」になります。
ただ正直なところ、私はこのスケジュールを見た時、
「急にやること増えてない？」
と思いました（笑）
離乳食が始まったばかりなのに、
- 食事回数が増える
- 間隔が短くなる
- 準備や片付けも増える
と、一気にハードルが上がったように感じたんです。
そのため我が家では、すぐに5ヶ月版へ移行せず、生後4ヶ月のスケジュールをしばらく継続していました。
- 8時 朝ごはん
- 11時 昼ごはん
- 14時 おやつ
- 17時 夕ごはん（離乳食）
- 18時 就寝
という流れです。
ところが続けているうちに、
- 昼寝のタイミングがズレる
- 夜の寝つきが悪くなる
など、小さな変化が出てきました。
そこで本のスケジュールに少しずつ寄せてみたところ、再び睡眠リズムが安定。
この時、
「月齢が進むと、赤ちゃんに合うリズムも変わるんだな」
と実感しました。
本の通りにする必要はありませんが、生活リズムを見直す目安としてはかなり参考になりました。
我が家では、生後1ヶ月からこの本を参考に生活リズムを整えてきました。
睡眠だけでなく、授乳や離乳食の進め方も載っているので、「次はどうしたらいいんだろう？」と迷った時の指標になっています。
▶ 我が家が参考にした本はこちら
生後5ヶ月で夜泣きが増えた理由｜睡眠退行と離乳食の影響
正直に言うと、
「え、急に寝なくなったんだけど…」
というのが当時の率直な感想でした。
生後4ヶ月の頃から早朝覚醒はありましたが、
生後5ヶ月になると、
- 昼寝でひとり寝できない
- 夜23時頃に起きる
- さらに深夜1時頃にも起きる
という日が増えていきました。
それまでの娘は、
- 寝かしつけほぼ不要
- 夜通し睡眠
というかなり親孝行なタイプ。
だからこそ、
「急にどうしたの！？」
と本気で焦りました。
最初は、
- ミルク不足？
- 室温？
- スケジュールの乱れ？
など色々考えましたが、
今振り返ると、
睡眠退行と離乳食スタートが重なった影響が大きかったように思います。
特に気になったのがミルク量の変化でした。
離乳食を食べ始めてから、
食後のミルクが
200ml → 100ml → 50ml
と急激に減少。
「もしかして夜中にお腹が空いているのかな？」
と思うこともありました。
ただ、この時期は何か一つが原因というより、
成長に伴う変化が一気に押し寄せてきた印象です。
だからこそ、
「どうやったら寝るか」
ではなく、
「今はそういう時期かもしれない」
という視点も大切だったなと感じています。
寝かしつけ対策①｜おしゃぶりを導入してみた
夜泣きが増え始めた頃、
まず取り入れたのがおしゃぶりでした。
実はそれまで、
「できれば使わずに育てたいな」
と思っていたんです。
でも昼寝のひとり寝が難しくなり、
さすがに限界を感じて導入することにしました。
使い方はシンプルで、
- 寝ぐずりが始まったら
- おしゃぶりをくわえさせる
- 軽くゆらゆらする
だけ。
すると驚くほど昼寝が安定しました。
もちろん、
それまでできていた
「ベッドに置くだけで寝る」
状態ではなくなりましたが、
当時は
「今はそういう時期なんだな」
と割り切ることに。
あとで友人に話したところ、
「今までおしゃぶりなしだったの！？」
と驚かれました（笑）
振り返ると、
かなりラクな時期を過ごさせてもらっていたんだと思います。
そして何より大きかったのは、
「寝かせなきゃ」
というプレッシャーが減ったこと。
おしゃぶりがあるだけで、
「最悪これがある」
と思えるようになり、
親の気持ちがかなりラクになりました。
寝かしつけ対策②｜あえて何もしなかった理由
一方で、夜については積極的な対策はしませんでした。
というのも、
この時期は
- 離乳食スタート
- ミルク量の変化
がちょうど重なっていたからです。
離乳食を食べるようになった頃、
娘はミルクを急に飲まなくなりました。
その様子を見ていて、
「もしかして離乳食に身体が慣れていないだけかも」
と思ったんです。
そこで、
- 寝かしつけ方法を増やさない
- 環境を大きく変えない
- 離乳食を続けながら様子を見る
ことにしました。
すると数日後、
再びミルクをしっかり飲むようになり、
夜中に起きる回数も減少。
朝5〜6時頃まで寝てくれるようになりました。
この経験から感じたのは、
赤ちゃんは数日単位で大きく変化するということ。
焦って色々変えなくてよかったなと思っています。
離乳食の進め方｜魔法の時間割と実際の違い
本では生後5ヶ月頃になると、
- 朝も離乳食を始める
- 野菜の種類を増やす
- 少しずつ量を増やす
という流れが紹介されています。
ただ、当時の私は正直いっぱいいっぱいでした。
離乳食って、
- 作る
- 冷ます
- 食べさせる
- 片付ける
だけでも結構大変なんですよね。
さらに、
「この量で合ってる？」
「次の食材は何？」
「アレルギーは大丈夫？」
など、初めてのことばかり。
そこで我が家は、
「まずは1日2回の離乳食を安定させる」
ことを最優先にしました。
本は参考にしつつも、
野菜を増やすペースも、
量を増やすペースも、
かなりゆっくり。
お粥の濃さを調整したり、作り置きを管理したりするだけで精一杯でした。
それでも、
- 食べること自体は順調
- スプーン拒否なし
- 体重増加も問題なし
だったので、
「本は参考書、自分の子どもが教科書」
くらいの気持ちで進めていました。
ちなみに『魔法の時間割』はネントレ本として有名ですが、離乳食の進め方もかなり詳しく書かれています。
私はネントレ目的で購入しましたが、
- いつ始める？
- 何を食べさせる？
- 次は何を増やす？
といった初期の疑問もかなり解消されました。
結果的には、睡眠だけでなく0歳育児全体のガイドブックのような存在だったと思っています。
まとめ｜生後5ヶ月は「乗り切る」が大事だった
生後5ヶ月は、正直かなりしんどい時期でした。
それまで順調だった睡眠が崩れ、
「せっかく寝るようになったのに…」
と落ち込むこともありました。
でも今振り返ると、
- 睡眠退行
- 離乳食スタート
- 成長による生活リズムの変化
が重なっただけだったのだと思います。
この時期に感じたのは、
「何かを劇的に変える」より、
「今のリズムを大きく崩さない」
ことの大切さでした。
我が家では、
- おしゃぶりを取り入れる
- 離乳食のペースを調整する
- スケジュールを少し見直す
という小さな工夫を重ねることで、少しずつ落ち着きを取り戻しました。
もし今、
「急に夜泣きが増えた」
「寝かしつけがうまくいかない」
と悩んでいるなら、
成長途中の一時的な変化かもしれません。
完璧を目指さず、
赤ちゃんの様子を見ながら少しずつ調整していけば大丈夫。
我が家もこのあとまた睡眠の変化を経験しますが、振り返ると生後5ヶ月は「乗り切る」がテーマの月だったなと思います。
月齢ごとのネントレの変化や、寝かしつけの試行錯誤については、こちらの記事も参考にしてみてください👇
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ABOUT ME
0歳児を育てる母です。
ネントレ・離乳食・完ミ育児など、実際に悩んだことを体験ベースで発信しています。
「こうしなきゃ」に縛られず、わが家に合う育児を模索してきました。
検索しても分かりづらかったことを、リアルな記録としてまとめています。
同じように悩む方の選択肢が少し広がれば嬉しいです。
